Teraz chyba nikt nie przykłada do tego takiej wagi... Każdy gra z ulubionym numerem, ale najlepsze są rezerwowane przez zasłużonych np. 10, 7, 9. Sam gram z "5", bo lubię. Nikt "z góry" nie przypisał mi numeru.
[...] kopa niż kawa a efekt pobudzenia trwał ok. 2 godzin (szczególnie wpływ na to zaobserwowałem przyjmując kapsułkę na czczo). Testując różne dawki, doszedłem do wniosku że najlepsze dawki jak dla mnie (osoba odporna na kofeinę, ważąca ok 80 kg), to: - jedna kapsułka (na czczo) jako pobudzenie i zamiennik kawy - dwie kapsułki (nie na czczo) jako [...]
dobra to mam teraz pytanie z innej beczki porozkminiałem i wogóle i co lepiej i bezpieczniej bedzie wziąść 1) 100 mety i 50 wina 2) m-drol 1;1;2;2 3) eq plex lub h-drol 4) deca i prop i teraz doradzcie mi opcje która przyniesie najlepsze efekty i bedzie najbezpieczniejsza
[...] cwiczyc nogi, 5. Cwiczac mozesz nie zaobserwowac spadku wagi. Miesnie sa ciezsze od tluszczu dlatego waga moze w najgorszym wypadku stac. Obserwuj sie w lustrze i mierz, to najlepsze mierniki skutecznosci diety. 6. Jak cos niejasne to pytaj. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]
Jeśli chodzi o przyswajalność, to jajecznica znajduje się na drugiej pozycji. Najlepsze są jajka gotowane. Ale skoro ją jadasz, to proponuję przyżądzać ją w takim stosunku - 3:1, czyli 3 białka:1 żółtko. I staraj się ją robić na tłuszczach nienasyconych, ewentualnie na Pam'ie :) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179
[...] prop clen, a po jakim okresie cykl z trenem i krótkimi nandro, kwestia co było by dla mnie lepsze hardcorowej przeszłości z saa nie mam, u mnie micha to podstawa wiec nie będzie z tym problemu a jakie cykle dałby najlepsze rezultaty wzgledem zdrowie/efekt. pomijajc temat dochodzi do tego wymagająca kobieta wiec pisiora tez muszę mieć tu na uwadze
[...] Nie podeśle teraz nic ciekawego bo mi sie poprostu nie chce mi sie wertowac neta a nic nie zapisywałam. Mysle ze zainteresowany napewno swoje poczyta i sprawdzi co dla niego najlepsze. Sam deficyt nie zawsze pomaga bo ja osobiscie przez 5m zgubiłam 6kg z oporami dopiero przy przeskoku na keto nagle ruszyło dalej i zeszło 24kg. Np. Ospałośc po [...]
ja rozpocząłem vlcd z 500 cypio 500 deki i 500 bolda deka z boldem się skończyła wskoczył tren. do tego leci t-3 50 mcg najlepsze kombo do utrzymania mięso to na pewno właśnie test/tren/wino zwłaszcza przy t-3 jak ktoś daje w duzej dawce. Ja niestety wina nie moge bo mnie 17 zapychają bez róznicy czy iniekcja czy oral po tygodniu jest blok na [...]
Niestety nikt mi nie zlecal badan tylko sama i nie wiedziałam które zrobić.Widze ze 3 punktowe i 75 glukozy było by najlepsze.A z tego coś wynika badania czy nie ? MALGORZATA nie strasz juz szukam i czytam . Jeszcze dodam ze ostatnio po zjedzeniu kawałka czekolady natychmiast usypiam.nawet 5 minut snu stawia mnie na nogi.Ale czekoladę jadłam [...]
Zważywszy na wagę jaką posiadasz, wyniki siłowe wcale nie są najlepsze. Nie wiem po co się tak śpieszyć ze splitem. Masz tyle przecież wariacji FBW, które z pewnością da Ci więcej korzyści niż 3 dniowy split. btw. Tabata po treningu raczej nie jest dobrym rozwiązaniem, przynajmniej tak twierdzą koledzy z zaawansowanych
[...] zbyt intensywne rozciąganie może przyczynić się do negatywnych wyników. • Przetestuj kilka ćwiczeń oraz ich warianty i wybierz te, które w Twoim przypadku dają najlepsze efekty. • Wielokrotnie powtarzając obciążenie przy równoczesnym rozciąganiu, stopniowo osiąga się jego górną granicę, dlatego ćwiczenie rozciągające [...]
[...] plan. Bazuję na poprawie elastyczności na dwugłowych barkach i klatce. Rozciąganie wykonuje 2x w tygodniu po treningu. Wykonuję rozciąganie odprężone i takie uważam za najlepsze dla mnie. Wykonuję najpierw rozciąganie nóg i prostowników potem dwugłowych klatki i barków. Jeżeli chodzi o ćwiczenia no to nazwy są często różne w rozciąganiu, [...]
[...] przez wieksza czesc tygodnia C)Sprawdzilem tez 10 tygodniowy cykl. Czyli tak jak poprzednio tylko strzal co 4 dni. Wtedy wychodzi ze po 2 strzale masz 320 pozniej okolo 290 az do konca cyklu. Wady: stabilny lecz nie az tak wysoki poziom To tylko obserwacje ale dla mnie najlepsza wydaje sie byc 2 opcja. Wydaje mi sie dac najlepsze korzysci.
[...] się leży plackiem ? Ściągnij łopatki i wypnij klatkę do przodu.Odcinek lędźwiowy kręgosłupa znajduje się nad ławeczką ! Taka pozycja gwarantuje bezpieczeństwo barkom i najlepsze warunku mechaniczne dla pracy piersiowych (pełne rozciągnięcie). Druga sprawa to ramiona.Zauważ, że przedramię ucieka i nie znajduje się w jednej linii z [...]
stojaki po prostu najlepsze jakie widziałem:-0 pierwsze widze DREWNIANE stojaki przyczym cześć mająca przytrzymać sztangę na miejscu to powbijane 3 gwoździe w drewno nie ryzykuj wiecej ćwiczyć z tymi stojakami
[...] powtórzeń. jakies wnioski z poprzednich cykli? - Żadnych UŻYWEK! czy to twoje pierwsze spotkanie z planami calosciowymi? - TAK dlaczego taki program A-B-C ? - Myślę że FBW najlepsze efekty da gdy wprowadzi się różnorodność ćwiczeń jakie ostatnio stosowales parametry?(czy tez kilka serii po 12p?) - Tak, wszystkie ćwiczenia staram się robić po [...]
Odnośnie diety - nie musisz układać i wszystkiego wyliczać w tym wieku, wystarczy, że będziesz zdrowo i odpowiednio dużo jadł. Co do planu to FBW będzie najlepsze, ale na początek nie polecam aż 3 rozbudowanych zestawów, będzie ci trudno ogarnąć z technicznej strony tyle ćwiczeń. Zaglądnij tutaj, masz podany cały schemat: [...]
[...] rozkładać. Nie chcę ćwiczyć typowego splitu tzn jedna partia na tydzień, nie chcę typowego FBW. Mam tylko nadzieje, że mój trening okaże się skuteczny. Twoje połączenia są najlepsze z możliwych z tego co wszędzie piszą i mówią i ćwiczą i Ja tak samo robiłem , chcę tylko to trochę zmodyfikować i urozmaicić. Siedzę nad tym treningiem już 2 [...]